mardi 19 avril

   

matin
1 cappucino poudre + 2 sucrettes (73 cal.)   
 
midi
50 gr de concombres + fromage blanc 0% aux herbes

Salade verte + vinaigrette allégée du commerce (1 petit saladier) + 1 cuil. à café de Grana Padano (15 cal.)
100  gr de poisson (en papillote, avec poireaux et tomates et 1/2 cuil. à café d'huile d'olive)
   150 gr de salsifis au citron
30 gr de pain + 20 gr de fromage (type St Moret)
1 yaourt  0% + aspartam 

après-midi
15 gr de pain + 10 gr de fromage (type St Moret)

soir
50 gr de sharicots verts + vinaigrette allégée du commerce
1  steak haché grillé  
100 gr de pâtes + basilic + 1/2 cuil. à café d'huile d'olive
150  gr de salsifis à la tomate
1 poire